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夏疲れを引きずっている方必見!!

いつもエステサロンROSEをご利用いただきありがとうございます!!

日増しに秋も深まり、朝夕肌寒くなりましたね。夏の疲れが溜まったままでいるとこれからの季節、風邪をひきやすく治りにくくなり、体調を崩してしまいます。健康管理の為に、今日からでもできる“夏の疲れ(疲労回復)”が取れる食べ物をご紹介します(*^^*)

①       ビタミンB1.B2→糖質をエネルギーに変える作用があり、『疲労回復』効果が非常に高いと言われている。
《大豆・納豆・豆腐・豚肉・ウナギなど》
☆夏は、お肌が受けるダメージも大きいので、特に大豆製品はイソフラボンを多く含む為美肌効果もあります。女性の方は、意識して食べるようにしてみて下さい!!

②       ビタミンⅭ→風邪予防に効果的
《レモン・ブロッコリー・キウイ・ピーマン・アセロラなど》

③       アリシン→疲労回復や殺菌効果、血行を促進する作用など様々な健康効果を持ち、大変優れた成分です。しかし、気になるのはアリシン特有の強い匂いです…((笑))
《ニンニク・みょうが・生姜・長ネギ・玉ねぎなど》

④ クエン酸→運動後やストレスなどで蓄積されていく疲労物である乳酸、これを炭酸ガスに分解して尿  として排出する作用がある。
  ☆筋肉痛予防としても効果的ですよ!!
  《みかん・グレープフルーツ・などの柑橘系の果物や梅干し》

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